Semifinal FIBA Europe Cup: UCAM Murcia - PAOK, en directo

En directo: UCAM Murcia - PAOK (20.30 horas, Popular TV)

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*El conjunto universitario necesita vencer por siete puntos de diferencia para alcanzar la final tras caer en el partido de ida (79-73).

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Claudio Giráldez, tan hábil con la palabra como con la pizarra, dibuja un equilibrio emocional perfecto en su intervención, ante una encrucijada histórica. El técnico promueve la ambición desde el gozo; la exigencia desde la despreocupación; la ilusión en Europa desde el alivio de haber asegurado la permanencia en LaLiga.

«Veo al equipo tranquilo, ilusionado, con ganas de que llegue el partido y con ganas de más», asegura Giráldez, que acepta el dolor por Starfelt sin solazarse en la autocompasión: «Es un jugador importante para nosotros pero hemos competido en muchos partidos sin él. Tenemos confianza en todos los integrantes de la plantilla. El equipo no depende de nadie en especial, aunque preferimos tener a todos».

El porriñés sospecha que al Celta no le aguarda el Friburgo reactivo del inicio de temporada. «En los últimos partidos ha sido mucho más agresivo como ante el Bayern, con un emparejamiento exagerado hombre a hombre en todo el campo», apunta y define al cuadro anfitrión: «Es muy sólido. Encaja muy poco. En cuanto a estructura y nivel es muy parejo a nosotros. Parece más tapado por nombres y eso lo hace más peligroso. Es un rival incómodo, muy físico y peligroso a balón parado».

«Hemos tenido partidos de carga emocional fuera de casa en esta competición y hemos dado la cara», valora respecto a la presión ambiental que se espera en el Europa-Park Stadion. «Nos tiene que marcar el camino y dar confianza para salir con valentía, como ante el PAOK. Luego los partidos tienen muchos momentos y connotaciones».

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En cualquier caso, este Celta ha probado su capacidad a doble duelo. «Hasta ahora nos ha ido bien pero las dos eliminatorias han tenido dificultades. En la última hubo una expulsión en cada partido y eso cambia el plan», matiza Giráldez, que identifica la cualidad propia que más le agrada: «Creo que el equipo es camaleónico, capaz de cambiar, de apretar a distintas alturas. Eso nos puede permitir sorprender al rival, también con los cambios en cada partido. Forma parte de nuestro ADN como equipo. Eso no significa que siempre vaya a ir bien».

Descarta Giráldez cualquier tipo de relajación. «Me preocupa el nivel del rival y entiendo que hemos aprendido de cada vez que hemos pensado que éramos favoritos. Y a la vez no me preocupa nada de lo que pase en esta competición. Tenemos que ser exigentes pero desde la motivación. La preocupación era conseguir la salvación una vez más. De LaLiga vivimos todos».

Finalmente, considera necesario un buen rendimiento físico, táctico y técnico. Y un cuarto factor: «Estar estables mentalmente, asumiendo que te vas a equivocar y que vas a sufrir en algún momento. Los jugadores han entendido el mensaje».

Los últimos meses de Cheriff no dejan de sorprender. El joven futbolista, de apenas 16 años, está quemando etapas en estos meses a una velocidad vertiginosa: debut con el Juvenil A, convocatoria con la selección española sub-17 y, ahora, estreno con el Real Madrid Castilla. Todo ello es fruto de un nivel que no pasa desapercibido ni en Valdebebas ni en las categorías inferiores de la selección.

DE VALDEBEBAS A OLD TRAFFORD

Su debut con el filial blanco llegó en la Premier League International Cup, nada menos que ante el Manchester United, en el icónico Old Trafford. Un escenario que refleja la magnitud de su progresión: hace apenas un año jugaba en el Cadete A del México y ahora ya suma minutos con el Castilla en uno de los templos del fútbol europeo.

Cheriff se está ganando cada oportunidad a pulso. En el día a día en Valdebebas no deja de llamar la atención de compañeros y de sus propios entrenadores. Entre todos le han apodado como el “mini-Kanté”, en referencia a N'Golo Kanté. Su irrupción no es casualidad: detrás hay mucho trabajo, sacrificio y una notable capacidad física que le permite imponerse en duelos y ofrecer constantes soluciones en salida de balón, especialmente actuando desde la base.

UN DEBUT DE RESISTENCIA

El centrocampista disputó los 120 minutos en un partido exigente. El conjunto inglés se adelantó 2-0 en apenas 15 minutos, pero el filial madridista logró remontar en la prórroga hasta el 2-4 final, con goles de Castrelo, Bruno Iglesias, Mesonero y Barroso. Cheriff, mientras tanto, sostuvo el centro del campo con madurez impropia de su edad.

Nacido en Alcalá de Henares, el joven talento sigue dando pasos firmes en una progresión que ya empieza a llamar seriamente la atención. Un jugador con el que se pide calma, aunque cada día que pasa, se le queda más pequeña la categoría juvenil.

A destacar, el encuentro también dejó otros estrenos en el filial blanco. Junto a Cheriff, debutaron Óscar Mesa (19), Mateo Garrido (16) y Rubén Martínez (18) y Barroso (18), este último lo hizo con gol.

Cumplir 65 años da comienzo a una etapa en la que cuidar nuestro cuerpo se vuelve más importante que nunca. Mantener la independencia y la calidad de vida son objetivos imprescindibles si queremos disfrutar de nuestra jubilación. Y por supuesto, todo depende de los hábitos diarios, y sobre todo del ejercicio físico.

En este contexto, muchos se preguntan entonces cuál es esa actividad física más recomendable. Y aunque expertos dicen caminar, nadar o montar en bicicleta (además, son opciones muy populares), otros especialistas señalan una alternativa mucho más completa.

Hablamos del entrenamiento de fuerza, una práctica fundamental que frena la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento. Un tipo de ejercicio que permite conservar la funcionalidad del cuerpo al mismo tiempo que somos más independientes.

Trabajar con pesas ligeras, bandas elásticas o el propio peso corporal ayuda a fortalecer músculos y huesos, traduciéndose en una mayor facilidad para hacer tareas cotidianas como subir escaleras o cargar objetos (como bolsas de la compra).

Por otro lado, el entrenamiento de fuerza mejora el equilibrio y la estabilidad, dos factores clave para prevenir caídas en personas mayores. En este colectivo, las caídas son una de las principales causas de lesiones.

Alejándonos un poco del plano puramente físico, el ejercicio también aporta beneficios mentales, mejorando nuestro estado de ánimo, reduciendo el estrés y favoreciendo un descanso mucho más reparador.

Lo mismo sucede cuando hablamos de prevención de enfermedades crónicas: patologías como la diabetes, la hipertensión o la osteoporosis pueden controlarse mejor con una rutina activa.

Aunque el entrenamiento de fuerza es esencial como estamos comentando, combinarlo con otras actividades como paseos, yoga o taichi potencia aún más los beneficios. Porque la clave es mantenerse activo si queremos mantener una vida saludable hasta que seamos muy mayores.